Все женщины знают, на что мужчины обращают внимание, прежде всего. Конечно же, на женские ножки. Но не у всех представительниц прекрасного пола ножки бывают в хорошей форме. Проблемными зонами для большинства женщин являются ноги и бедра. Поэтому что бы скорректировать форму ног помогут занятия степ-аэробикой.
Идея создания степ-аэробики пришла к американке Джин Миллер, у которой была серьезная травма колена. Она приспособила ступеньки своего дома для физических занятий и тем самым ускорила процесс выздоровления. В результате тренировок, которые благоприятно повлияли на её здоровье, Джин приступила к созданию собственного комплекса упражнений, под название «степ аэробика», что переводится как «шаг».
В наши дни стен-аэробика имеет большую популярность, заменой ступенькам стала специальная степ-платформа. Эту платформу длиной около метра и шириной сорок сантиметров для наибольшего сцепления с обувью и безопасности занимающихся покрывают резиной с ребристой поверхностью. Её высота регулируется в зависимости от физической подготовки, а для повышения эффективности нагрузки применяют дополнительные приспособления, такие как гантели или резиновые ленты.
Этот вид аэробики необычайно популярен в нашей стране, потому, что занятия на степ-платформе заметно корректируют форму голени, бедер и ягодиц. Тренировка способствует, повышению мышечного тонуса организма. Во время тренировки степ-аэробикой за час происходит сжигание большого количества калорий. По сведениям ученых степ незаменим при недостатке движений, которые бывают при остеопорозе или артрите, занятий степ-аэробикой в коллективе заметно улучшает настроение и снимает стресс, так как вся группа одновременно выполняет движения, где вы являетесь частью одного механизма, отражающегося в зеркале спортивного зала.
