Давно известно, что возрастные изменения и малоподвижный образ жизни плохо влияют на гибкость тела, да и вообще на общую работоспособность и активность человека. Сегодня существуют определенные физические упражнения, например стретчинг которые позволяют вернуть суставам былую подвижность и упругость вашим мышцам.
Стретчинг это система упражнений направленная на растяжку мышц, связок и суставов, приемлемая не только для спортсменов и танцоров, но также необходимая всем людям желающим сохранять упругость тела и продлить молодость. Ежедневно несколько минут стретчинга помогут поддержанию отличной физической формы.
Комплекс упражнений, который входит в занятия стретчингом помогает улучшить упругость мышц, гибкость суставов, способствует координации движений и уменьшает риск спортивных травм. После занятий происходит расслабление мышц и уменьшение болевого синдрома после активных нагрузок, активизируется система кровообращения и лимфы в организме. Упражнения стретчинга помогают при стрессах и снимают нервное напряжение.
Основные виды классификации растяжки во время занятий стретчингом обычно делятся на активную, пассивную, баллистическую, статичную и динамическую. Активная растяжка это когда для растягивания связок человек сам прилагает усилия, а при пассивной растяжке необходима помощь тренера или партнера. Баллистическая растяжка выполняется рывками, довольно резко, а при динамической предполагаются последовательные занятия до незначительного напряжения. Наиболее эффективной считается статическая растяжка, во время которой человек замирает в определённой позе на несколько секунд.
