Естественное желание каждого человека хорошо выглядеть, иметь стройную осанку и спортивную фигуру. Записавшись в фитнес клуб, вы можете реализовать свою мечту, а множество программ по фитнесу помогут выбрать упражнения подходящие именно вам, учитывая ваши предпочтения и физические возможности.
Очень популярной разновидностью физической тренировки является аэробика, движения в процессе занятий выполняются под ритмичную музыку. Такие занятия отлично воздействуют на сердечнососудистую и дыхательную систему человека. Существует разные направления занятий аэробикой, рассмотрим наиболее популярные.
Укреплению мышцы тела и особенно нижней его части способствует танцевальная аэробика. Основную нагрузку принимают на себя крупные группы мышц, в процессе регулярных занятий активно работает сердечнососудистая система, происходит улучшение осанки и координации движений. Использование танцевальных движений очень характерно для танцевальной аэробики, это могут быть различных музыкальные стили, такие как: funk, hip-hop, jazz-modern.
Для профилактики и лечения таких серьёзных заболеваний, как артрит, артроз и остеопороз хорошо подойдут занятий степ аэробикой. Танцевальные движения выполняются под ритмичную музыку с использованием специальной платформы, на которую нужно подниматься и опускаться, в ритме танца. В комплекс упражнений степ – аэробики входят очень простые движения, это позволяет заниматься этим видом фитнеса людям с невысоким физическим уровнем.
К силовой разновидности аэробики относится слайд-аэробика, для упражнений нужна специальная обувь для скольжения по гладкой дорожке, занятия похожи на движения конькобежцев или лыжников.
Кик-аэробика это специальная программа, направленная на совершенствование и тренировку общей выносливости человека, с помощью которой тренируют координацию, гибкость и силу мышц. Здесь важно учитывать возраст человека и уровень его физической подготовки.
При аква аэробике эффективно задействуются все мышцы человека, упражнения делают в воде, преодоление сопротивления воды является основным принципом, на котором строятся упражнения, выполняемые в бассейне.
Наиболее универсальной гимнастикой для людей любого возраста и физической формы служит калланетика. Это комплекс упражнений, в котором участвуют практически все групп мышц и участки вашего тела. Как справедливо подмечено, занятие калланетикой в течение одного часа равносильны семичасовым занятиям шейпингом или занятиям аэробикой в течение целых суток.
Занятия пилатесом не основаны на ударной нагрузке, они относятся к простой и безопасной системе упражнений. Эти упражнения укрепляют основные мышцы и способствуют хорошей растяжке.
