Фитнес при остеохондрозе



Фитнес при остеохондрозе

Многим знакома боль в спине и хруст в позвоночнике, всё это симптомы остеохондроза, которые часто остаются без нашего внимания. Так как же при помощи фитнеса можно укрепить своё здоровье.

Неправильно думать, что остеохондрозом страдают только люди преклонного возраста.

Он может появиться у людей ведущих различный образ жизни, не зависимо от их возраста. На первых порах это заболевание обычно сложно диагностировать, хотя известно, что к факторам риска относится: наследственность, нарушение обмена веществ, травмы и другие факторы.

Поскольку остеохондроз относится к хроническим заболевания, важно кардинально пересмотреть свой образ жизни и спортивные тренировки.

Хотя на сегодняшний день полностью восстановит позвоночник, вряд ли получится, однако именно спортивные тренировки могут намного улучшить состояние больного и остановить прогрессирование болезни.

Основная задача фитнес упражнений заключается в укреплении мышечного корсета, уменьшении нагрузки на позвоночник и сохранение положения спины в правильном состоянии. Регулярные занятия фитнесом способствуют тому, что спина становится более прочной и упругой, боли и дискомфорт уходят в прошлое.

Упражнения при остеохондрозе должны быть без излишних нагрузок, отношение к организму более бережное. Выполняя упражнения важно придерживаться простых правил:

  • Не тренироваться в период обострения боли. А почувствовав улучшение, постепенно приступайте к несложным упражнениям, что бы восстановить форму.
  • Не поднимайте тяжести, это касается занятий в спортзале и в обычной жизни. Не носите тяжелые сумки, поднимайте ребенка на руки, приседая, а не наклоняясь.
  • Заменяйте шагами резкие прыжки во время тренировок по аэробике.
  • Отдельное внимание уделяйте укреплению мышц спины и пресса. Разгрузить наиболее уязвимые участки позвоночника поможет натренированный мышечный корсет.
  • Наиболее приемлемые виды тренировок это йога, пилатес, калланетика, стрейчинг, аквааэробика.



Другие статьи по теме

Важный орган нашего здоровья -...

Всем известна роль позвоночника в...

Если болит спина и позвоночник...

В наши дни очень распространены...

Здоровье и красота будущих мам...

В своем стремлении выглядеть...

Лучший друг для сердца - фитне...

Человеческое сердце это мышца,...